Гречневая диета
 Гречневая диета
Гречневая диета рассчитана на одну или две недели, потом нужно будет сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета, конечно, суровая, но с ее помощью можно сбросить до 10 килограммов за 1-2 недели.
Гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости и очищает организм от шлаков.
В гречке содержатся важнейшие питательные вещества: белки, жиры, углеводы, а также кальций, фосфор, йод, витамины В1 и В2, PP.
- витамин В1 (тиамин) нормализует деятельность нервной и мышечной системы, оказывает влияние на функции органов пищеварения. Благодаря этому витамину улучшается деятельность и секреторная функция желудка.
- витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в углеводном, белковом и жировом обменах. При недостатке этого витамина появляются конъюнктивиты, анемии, нарушаются процессы регенерации тканей.
- витамин РР участвует в окислительно-восстановительных процессах, ферментных реакциях, регулирует секреторную и моторную функцию желудка, нормализует деятельность печени, повышает степень использования растительных белков пищи.
Гречневая диета полезна и тем, что гречка является полноценной заменой мяса в питании. Важнейшее свойство белков гречихи - их хорошая растворимость и усвояемость. Много в гречневой крупе и солей железа. Лимонная, яблочная кислоты, которыми она очень богата, являются катализаторами усвоения пищи.
Приготовление гречки для диеты
На 1 стакан гречки - 2-3 стакана воды (лишнее потом сливается). Залить гречку крутым кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце (можно заливать гречку в термосе). Оставить на ночь.
Принципы гречневой диеты 
► Гречку можно есть в любом количестве.
► Можно добавить кефир 1% - не более 1 литра в сутки.
► Негазированная чистая вода в любом количестве.
► Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных количествах).
► Допустимо съесть 1 -2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух).
► Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна - максимум 1 стакан кефира.
Режим гречневой диеты
Гречка на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла.
Комментарий диетолога о гречневой диете
 "Эта диета может быть смело отнесена к разряду несбалансированных способов похудения. Крайне скудное дополнение основного элемента пищевой программы кефиром или водой не восполняет суточной потребности организма в питательных веществах – белках, жирах и углеводах.
Отказ от еды за 5 часов до сна, совершенно очевидно, спровоцирует желание поесть, а вариант употребления кефира для заглушения голода может выявить повышенное газообразование. После отказа от гречневой диеты потерянные килограммы вернутся очень быстро! И весь диетический подвиг пойдет насмарку!"
Результат гречневой диеты
Потеря от 5 до 10 кг за 2 недели. |
|
| Категория: Гречневая диета |
|
|
|
| Просмотров: 113431
|
| Всего комментариев: 221 | 1 2 3 ... 21 22 » |
0  
..кстати ,теперь запариваю 150 гр гречку,больше не съедаю)
|
0
седьмой день....
утро:кофе,гречка;обед- грека с яблоком,ужин - гречка ,2 киви,апельсин,2 стакана кефира.В течении дня пила кофе.состояние норм.
на весах- 65,9кг
|
+1
Всем добрый вечер! Отдельный привет Katusik2701 !!! Спасибо тебе большое, когда есть кто то и ты не один, намного больше стимула и желания! Как же я тебе (ничего что я на Ты?) потом скажу, извини я передумала, нет теперь не получится)) у меня есть друг и соратник)) Так что жду, от тебя результатов, Katusik2701 ) А я в свою очередь, хочу отчитаться, что изменилось со вчерашнего вечера. Вчера вечером весила 70, сегодня 68,9. вот, хорошо ли плохо ли, а минус кг) Я не стала делать для себя сильнейшего стресса (потому что, когда я себе отказываю, съесть хочется в 2 раза больше, это по ходу психология) а день прошел так, позавтракала я чашкой кофе без сахара и сливок и маленьким кусочком сыра. В течении дня пила слабо заваренный зеленый чай с лимоном) в 18 часов, съела подогретую гречку (чтоб хрустела) с соевым соусом, и совсем недавно выпила, чуть меньше пол стакана продукт Кефирный пробиотический в котором лактулоза+ бифидобактерии. На случай, если очень будет хотеться есть купила себе яблоко, но пока держусь молодцом. чувствую себя замечательно, и настроение отличное, потому что впереди меня ждёт лёгкая и красивая жизнь!!!! ,) Результат конечно еще совсем ничтожный, но я думаю, это только начало
|
0
 Привет всем. Завтра тоже хочу сесть на гречневую диету, так что [color=red ]Julia.[/color] Будем худеть вместе. мне тоже 30 лет, рост 165, вес 67-68. Хотелось бы сбросить 10-12 кг. Так, что я тоже буду каждый день отмечать свои результаты здесь... Удачи всем!!! |
0 215
Няша) (21.02.2012 19:30)
Ребят, глупо на 100% следовать тому, что здесь написано. Надо всегда корректировать диету под себя. Я вот, например, ем гречку, но при этом могу есть очень много яблок или других малокалорийных фруктов. И вес всёравно уходит. Причём достаточно быстро. Я даже нередко позволяю себе есть шоколад. Так что не обязательно отказываться от всего полностью. 30-50 ккал в день вас не спасёт.
|
0 214
Крис (21.02.2012 19:28)
шестой день..
завтрак-гречка,грейпфрут,стакан Биофилина(1,5%),кофе;потом ещё чашка кофе ,обед - гречка;ужин - гречка,стакан Биофилина,2грейпфрута...
продолжаем худеть)
|
0 213
Регина (21.02.2012 06:16)
Села на гречневую диету, думала ссума сойду, есть не возможно её, придумала как улучшить вкус гречки просто дабалива кней тёртое яблоко, вкус супер, за 3 дня сбросила 3 кг, продолжаю дальше.
|
+1 212
Julia (21.02.2012 01:10)
Привет коллегам по несчастью нашему общему!) Скоро весна, все зацветет, запоет, море, солнце, пляж... а я совсем не в форме, всё... хочу быть красоткой, у меня есть больше месяца! берусь за себя! Чтобы чувствовалась мера ответственности, буду каждый день давать отчет на этом форуме, и спрашивать более опытных девушек в этом гречневом деле) Буду признательна, и при много благодарна, если кто то составит мне компанию или поддержит в этом нелегком деле!) Мне 30 лет, мой рост 175 см, вес 70 кг((( это очень много, это у меня такой первый опыт с таким весом... Завтра с утра начинаю диету! Вечером отчитаюсь! Желаю всем начинающим побольше воли! Удачи!
|
0
Привет всем. Завтра тоже хочу сесть на гречневую диету, так что Julia. Будем худеть вместе. мне тоже 30 лет, рост 165, вес 67-68. Хотелось бы сбросить 10-12 кг. Так, что я тоже буду каждый день отмечать свои результаты здесь... Удачи всем!!! |
0 211
Крис (20.02.2012 21:08)
кстати ,начала пить витамины)
|
0 210
Крис (20.02.2012 21:07)
5 день...
завтрак-гречка,грейпфрут,чашка кофе,в обед гречка 2 чашки кофе,на ужин гречка ,грейпфрут + 1стакан кефира(2%),около 18 выпила стакан Биофилина(1,5%)...
сегодня взвешивалась 66,5кг(жаль ,что ДО не взвесилась,но в объёме заметны улучшения),хочу ещё до понедельника посидеть на гречке...хочу до 60 кг сбросить..оч хочу)
Думала рыбу добавить к обеду,но не решилась почему-то,хотя рыба не калорийная ,можно попробовать...
|
|
| 1-10 11-20 21-30 ... 201-210 211-216 |
|
|
, что и я не одна в этом нелегком деле... У меня сегодня первый день, на весах было 65,900. Плюс заодно измерила свои объемы, Что бы потом было с чем сравнить. 