форум гречневой диеты

Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход | Главная страница
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Форум Гречневая Диета » Худеем вместе на гречневой диете » Дневники стройнеющих » очень хочу похудеть!
очень хочу похудеть!
LikaДата: Понедельник, 28.01.2013, 20:23 | Сообщение # 301
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
Маркиза, я как и ты читаю кучу инфы про похудение, и где-то вычитала. На каком-то форуме. Мне показалось это очень разумным. Также как и про КД, что перед ними плюс, а потом минус. Даже есть специальные диеты, согласно лунным циклам. Но до этого я еще не дошла smile

Добавлено (28.01.2013, 20:23)
---------------------------------------------
А еще про стрижки так. Хочешь отрастить волосы - стригись на растущую луну. Они будут быстрее расти. И наоборот wink


 
МаркизаДата: Понедельник, 28.01.2013, 20:30 | Сообщение # 302
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1276
Репутация: 5
Статус: Offline
)) Я вот знаю, что рассаду сажают как-то там по луне! а тут))))..мда..че-то я смотрю в окно и луну там ваще не наблюдаю (видимо она с другой стороны)..Во всем виновата Луна)))
..ну когда мы..ето..ЕДИМ:p

Добавлено (28.01.2013, 20:28)
---------------------------------------------
Вспомнила..тоже на форуме читала про то, почему дети не спят по ночам, так там одна дама заявила..Луна! полная! сын всегда не спит..значит в этом что-то есть..почитаю сегодня влияние на людей Луны

Добавлено (28.01.2013, 20:30)
---------------------------------------------
Влияние убывающей луны на процесс похуденияУбывающая луна в соответствии с лунным календарем бывает от полнолуния до новолуния. Человеческие биоритмы в этот период наполняют организм энергией и силой, что влечет за собой расходование большого числа калорий. Активизируются обменные процессы, организм интенсивно самоочищается, избавляясь от шлаков, токсических веществ, а вместе с ними и от определенного количества жировых клеток.Поэтому начинать борьбу с избыточным весом лучше всего в период убывания луны. Об этом говорят и диетологи, которые утверждают, что во время этой фазы у человека снижается аппетит, и он легче переносит даже самую строгую диету. Из рациона следует исключить сладкие и мучные блюда, обогатив его свежей зеленью, овощами, кашами, фруктами, кисломолочными продуктами. Даже уменьшая порцию принимаемой пищи, человек не испытывает никаких неудобств, ведь после полнолуния у него значительно снижается аппетит.Интересно, что даже при потреблении того же количества пищи человек не будет набирать лишние килограммы, так как благодаря интенсивному расходованию калорий организм не откладывает их в виде жировых накоплений. Очень полезно в это время уделить время усиленным тренировкам, активному отдыху, физическим нагрузкам. Это ускорит процесс снижения веса, причем без привнесения ощущения усталости и упадка сил.Используя лунный календарь для похудения, не забывайте о необходимости компенсировать потерю жидкости организмом. Дефицит влаги, который ощущается из-за интенсивного самоочищения, может восполнить употребление чистой питьевой и минеральной негазированной воды, зеленого чая, травяных настоев, соков.Тренировки, физические нагрузки, рациональное питание желательно дополнить и другими средствами борьбы с лишним весом. На убывающей луне весьма полезно заняться голоданием, организовать разгрузочные дни. Желательно усилить процедуры, направленные на очищение желудочно-кишечного тракта. Очень полезно посещение бани или сауны. Комплексное использование разнообразных очистительных процедур стимулируют активный обмен веществ, избавляют организм от вредных веществ, положительно влияют на состояние кожного покрова и способствуют похудению.Народные целители рекомендуют даже специальные заговоры, которые нужно использовать в период убывающей луны для эффективного снижения веса. Одни из них следует произносить над водой вечером перед сном, другие нужно читать в первый день фазы убывающей луны на закате солнца при зажженной свече из красного воска. Легкими днями для заговоров считаются вторник, среда и суббота. Об использовании ритуала заговоров на снижение веса не стоит никому рассказывать, чтобы ушедшие килограммы не вернулись вновь.Современная практика борьбы с избыточным весом подтверждает наблюдения древних исследований о влиянии фаз луны на все процессы, происходящие в организме человека, но дополняет их комплексным подходом к проблеме (низкокалорийное питание и физические нагрузки в сочетании с соблюдением лунного календаря).


 
LikaДата: Понедельник, 28.01.2013, 20:34 | Сообщение # 303
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
Да! В луне много чего есть. И она однозначно очень сильно влияет. Особенно на женщин biggrin
Кстати, сейчас прочитала, что в хурме содержаться дубильные вещества. Это для тех, у кого проблемы с туалетом wink Не увлекайся!

Добавлено (28.01.2013, 20:34)
---------------------------------------------
Бананы. По причине большого содержания магния, потребление на голодный желудок бананов привести может к нарушению кальций-магниевого баланса в
человеческом организме. Все это чревато появлением ряда
сердечно-сосудистых болезней.

- Апельсины. Лучше не употреблять этот фрукт на голодный желудок,
поскольку он переполняется газами, кислотой, – это чревато несварением и
обострением гастрита, вероятна аллергическая реакция, ведущие к
расстройству желудка либо кожным высыпаниям.

- Хурма. В этом фрукте содержатся в большом количестве пектин и
дубильная кислоты, которые во время реакции с желудочным соком
образуются в гелеобразное вещество. В итоге возможно появление
желудочного камня. Такие же побочные эффекты имеются в помидорах, если
употреблять их на голодный желудок.

Вообще, надо заметить, сырые овощи - огурцы, паприка, капуста могут по
утрам вызывать раздражение слизистой желудка. Поэтому нельзя употреблять
их натощак, в частности, людям с проблемным пищеварением.


 
МаркизаДата: Понедельник, 28.01.2013, 20:36 | Сообщение # 304
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1276
Репутация: 5
Статус: Offline
Я щас по мандаринам..практикуюсь))

 
LikaДата: Понедельник, 28.01.2013, 20:40 | Сообщение # 305
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
Это для общего развития wink
А я по киви - муж купил целый мешок biggrin


 
KetkaДата: Вторник, 29.01.2013, 10:45 | Сообщение # 306
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1602
Репутация: 9
Статус: Offline
короче луна это вообще.....
а вот киви - самый полезный фрукт, хотя и считается самым аллергенным)
потренировалась, пришла домой, поппила воды,все гуд)))
девочки, отбой!
сон в пхудении не самое последнее место имеет!
пойду пока мое дите спит)

Добавлено (29.01.2013, 10:45)
---------------------------------------------
Привет-привет!
Ну и что вы думаете я увидела сегодня на весах? 65 shock
я наверное от голода распухаю lol
поела утром овсянки с о% йогуртом, кофе  и кусочек сыра с хлебушком
Но отступать я не намерена, когда то ведь  они начнут уходить?


 
TatiДата: Вторник, 29.01.2013, 10:52 | Сообщение # 307
Я стройнею!
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Ketka, Турбослим пила? Может быть причина в этом?


 
LikaДата: Вторник, 29.01.2013, 11:00 | Сообщение # 308
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (Ketka)
65
eek
афигеть
Говорю тебе - не голодай!!!! Может быть в этом причина


 
KetkaДата: Вторник, 29.01.2013, 11:20 | Сообщение # 309
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1602
Репутация: 9
Статус: Offline
я не знаю,что делать, катастрофа полная killed

 
LikaДата: Вторник, 29.01.2013, 12:57 | Сообщение # 310
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
Это вам про голод:
Но голод плох не
только потому, что заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс
заключается в том, что, заставляя себя голодать, очень часто мы... только
прибавляем в весе. Да-да, именно так.
Почему так происходит?
Сейчас объясню. Вот, допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень
мало. Настолько мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный
голод. Часам к двенадцати ночи он уже пытки голодом не выдерживает и говорит
себе: «Я хоть и похудел за сегодня на несколько сотен граммов, но кушать
хочется. Мне просто необходимо съесть хоть что-нибудь, чтобы эти голодные боли,
которые не дают уснуть, наконец исчезли». И человек начинает нарезать круги
вокруг холодильника, чтобы выбрать какой-нибудь продукт, который, с его точки
зрения, не позволит набрать вес.
Он скажет себе: «Я не
буду есть бутерброд с сыром или колбасой. Я проигнорирую их. И я не буду есть
кашу с молоком. И мне не до сардельки сейчас. Я съем два огурца. Может быть,
два яблока и три мандарина. Может быть, две сливы. И еще три клубнички». И
человек съедает эти про-дукты. В полном удовлетворении он ложится спать, с
удовольствием ожидая наступления завтрашнего дня. Все хорошо — голодные спазмы
больше не беспокоят, и совесть тоже чиста — он ведь не съел ничего такого, что
могло бы прибавить ему несколько лишних граммов.
Но утром он встает на
весы и видит, что потерянные вчера 300 граммов вернулись как ни в чем не
бывало. Вот они, снова тут, на боках в виде ненавистных складок! И человек
говорит себе: «Организм, ты имеешь совесть?
 Я же тебя вчера не кормил. Я тебе вчера ничего
не давал. Почему? На каком основании? От огурца ты прибавил в весе? От редиски?
От мандаринов двух? Откуда? Почему неблагодарная судьба дала мне такое тело?
Почему я так быстро набираю вес? Откуда этот дурацкий обмен веществ? Почему мне
родители передали все самое худшее?» И у человека портится настроение уже с
утра.
Абсолютно голодный —
тут уж не до еды,— он идет на работу. И все пойдет по кругу. Завтра, как
сегодня. А сегодня — как всегда.
Что же произошло?
Почему потерянные граммы вернулись? Давайте-ка подумаем, что же происходило с
маленькой жировой клеткой в течение голодного дня. Она, эта жировая клетка,
основной функцией которой является набор для нас энергетического материала, не
получает в течение дня ни одного источника энергии. У нее развивается
стрессовое состояние, которое существенно усиливается к вечеру. И тут жировая
клетка получает сигнал — в организм поступили редис, слива, мандарины, огурцы,
то есть продукты содержащие углеводы, но свободные от жиров. Казалось бы,
безобидные углеводы! Но жировая клетка, как маленький бультерьер, голодная к
этому моменту, набрасывается на них и через ряд сложных биохимических
механизмов перерабатывает их в жир и быстренько встраивает в свой состав. То
есть организм делает все, чтобы скомпенсировать долгое голодание. Он
целенаправленно набирает энергетический материал в виде капель жира в жировых
клетках. Более того, жировая клетка не только скомпенсирует то, что она
недополучила за долгий голодный день, она обязательно набе-рет про запас. И
сделает она эти запасы для нас же. И мы при этом будем обретать все большие и
большие формы, поправляясь с каждым днем, с каждым годом.

Добавлено (29.01.2013, 12:57)
---------------------------------------------
Наш голодающий человек никак не может понять,
почему он теряет десять килограммов во время какой-то диеты, а набирает после
этого пятнадцать.
Да потому что на это
настроена вся наша физиология. Мы должны себя кормить. Мы должны к себе
относиться иначе. И поэтому самая главная задача каждого человека, который
приходит ко мне, заключается в том, чтобы научиться выстраивать гармоничные
отношения, прежде всего, с самим собой, с каждой живой клеткой своего
организма. Человек должен понимать, что происходит во время голодания. И
стремиться к тому, чтобы не допускать голодных периодов.
К тому же необходимо
помнить, что во время голода наблюдается уменьшение скорости расхода
энергетических запасов в организме. Он начинает работать в наиболее экономном
для себя режиме, в том числе очень медленно происходит и окисление самого жира;
снижается работоспособность, человек становится раздражительным, снижается
температура тела, замедляется частота сердечных сокращений. Поэтому, чтобы
постоянно поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, по образному
выражению, в «топку» организма необходимо постоянно подбрасывать энергетический
«хворост».
И еще. Чем чаще
человеку приходится голодать, тем неохотнее его организм отдает свои
накопленные запасы жира, то есть очень бережно относится к этому
энергетическому источнику.
Поэтому так важно
частое дробное питание. Мы не должны заставлять голодать организм. А частый
дробный прием пищи уменьшает чувство голода и увеличивает чувство насыщения,
сокращая тем самым количество принимаемой в течение дня пищи и ее калорийность.
То есть мы убиваем сразу двух зайцев таким образом. И планомерно худеем из-за
снижения калорийности и количества потребляемой пищи, и испытываем положительные
эмоции в течение всего дня.


 
KetkaДата: Вторник, 29.01.2013, 13:12 | Сообщение # 311
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1602
Репутация: 9
Статус: Offline
Вообще мне муж сразу сказал,что это все тренировки, и чтобы я не расстравивалась....
вот почитала в нете:

- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

Вы должны помнить, что мышцы тяжелее жира. Когда вы садитесь на диету и начинаете делать физические упражнения для похудения, то вы конечно же худеете, но весы этого не показывают, поскольку происходит постепенное уменьшение жировой ткани и одновременно увеличение мышечной массы. Мышцы вытесняют жир, и ваш вес... растет. В этом случае не стоит беспокоиться, а нужно радоваться успеху, поскольку рост и укрепление мышц способствует в дальнейшем все более эффективному сгоранию жиров. Ваше тело же становится все более здоровым и подтянутым.

Добавлено (29.01.2013, 13:06)
---------------------------------------------
Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом

Всем, кто сталкивался с подобными проблемами, я советую не пугаться и не забрасывать тренировки. Небольшое увеличение веса в начале занятий может иметь место по нескольким причинам, и у каждой их них есть свое решение.

Первое, что нужно делать, если Вы заметили прибавку в весе, - это успокоиться и немного подождать – примерно 1-2 недели. Не спешите в страхе списывать «плюс» на мышцы! Многие принимают эти несчастные 1,5 кг за мускулы и начинают думать, что это они так «накачались». Успокойтесь, мышцы так быстро не растут, для примера – женщина, которая усиленно занимается фитнесом в тренажерном зале и соблюдает диету с высоким содержанием белка, может за месяц набрать всего 500 г мышечной массы. Поэтому отбросьте эти предрассудки и не бойтесь, что гантели весом 3-4 кг могут за месяц превратить вас в культуриста.


В чем причина набора веса?

Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.



Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество - гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишня жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.



Вы также в силах помочь своему телу в этом случае – стрейчинг, массаж, теплая ванна или баня помогут восстановиться мышцам и окажут лимфодренажное действие. После каждой тренировки обязательно делайте растяжку все мышечных групп, которые работали, это неотъемлемое условие хороших результатов. Полезно принять ванну с морской солью – минералы оказывают расслабляющее действие, а сама соль выводит лишнюю жидкость из организма. Сходите на сеанс лимфодренажного массажа или в парную – эти процедуры очень хорошо помогает организму справиться с нагрузками.

Еще одна причина – это питание, а точнее - переедание.



Некоторые думают: «Раз уж я хожу на фитнес, то могу есть, что хочу». Наверное, я кого-то разочарую, но заниматься фитнесом, есть все подряд и худеть невозможно. Даже самые энергоемкие физические нагрузки не помогут, если не следить за питанием. Чтобы сжечь калории от одной плитки шоколада, необходимо бегать чуть больше часа в хорошем темпе. Вы способны на такое? Спорт и правильное питание – неразделимы, поэтому не поддавайтесь гастрономическим соблазнам.

Главное – не сдавайтесь и не бросайте тренировки!

Видимо мои интенсивные тренировки(последние три) так повлияли на вес, ведь после них прибавка была,хотя я ничего такого не позволяла,чтобы так набрать

Добавлено (29.01.2013, 13:10)
---------------------------------------------
Лика, статья про голод очень правильная!
но я бы не сказала,что совсем голодаю....
утром каша, немного йогурта, кефир и салат легкий в обед, вечером конечно не есть стараться.
голодать нельзя, но чтобы похудеть надо уменьшить кол-во калорий.

Добавлено (29.01.2013, 13:12)
---------------------------------------------
Лика, чтобы сделать такой информер - надо сначала зарегистрироваться?




Сообщение отредактировал Ketka - Вторник, 29.01.2013, 13:05
 
LikaДата: Вторник, 29.01.2013, 13:47 | Сообщение # 312
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
Ketka, молодец, что нашла такую статью про тренировки. Я всё это знала, но не понимала как тебе это всё расписать. А тут так хорошо и ёмко всё написано. Так что не сдаемся!!! К лету будем конфетками! Мне тренер, кстати, тоже говорила, чтобы я после тренировок горячую ванну принимала - это еще и боль в мышцах немного снимает wink

Цитата (Ketka)
чтобы сделать такой информер - надо сначала зарегистрироваться?
да! Тоже понравился? wink


 
KetkaДата: Вторник, 29.01.2013, 13:53 | Сообщение # 313
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1602
Репутация: 9
Статус: Offline
ага, понравилось,сча доделаю и вставлю!
правда объемы нечем померить(((((


 
LikaДата: Вторник, 29.01.2013, 13:56 | Сообщение # 314
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1843
Репутация: 5
Статус: Offline
опа, ты ж писала в прошлый раз под линеечкой, что рост у тебя 150 blink

 
KetkaДата: Вторник, 29.01.2013, 14:02 | Сообщение # 315
Я - мечта всех мужчин!
Группа: Пользователи
Сообщений: 1602
Репутация: 9
Статус: Offline
не ты что....тебе наверно показолось....вместо 0 - 8.

 
Форум Гречневая Диета » Худеем вместе на гречневой диете » Дневники стройнеющих » очень хочу похудеть!
Поиск:
Сайт о гречневой диете 2010 - 2018. Любое копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки на сайт Гречневая Диета.